前回のトレーニングはいかがでしょうか？

あんなの簡単です！という方にオススメなのが

”アルファベット腹筋”です。

 

 

①寝転がって足を上げます。

　できるだけ膝を伸ばし斜め45度くらいにします

 

②足を筆のつもりでアルファベッドを書いていきます。

　A・B・C・D・・・と順に書いていきます。

 

手は床でもお腹でも大丈夫です。

腰が痛くなってくる方は腰に当てても大丈夫です。

ポイントは膝を曲げないことです。

 

 

一番大事なのは継続です。

無理をせず楽しく続けてトレーニングをしましょう！