身体を冷やさないために出来る事

体が冷える季節と言えば”冬”ですが、夏も身体を冷やしてしまいます。
ついつい、エアコンの温度を下げてしまう。冷たい飲み物をたくさん飲んでしまう。
身体を冷やさない為には何をしたらいいのか紹介していきます。

風に直接当たらないようにする

直接エアコンや扇風機などの風に当たるのは、出来るだけ避けましょう。
冷たい風に直接あたるのではなく、間接的にあたるようにしましょう。

部屋全体に風を送るようにし、空気の流れを作ることによって体感温度もコントロールするようにしたいです。

肌が出るような服装は避ける

先ほどの風に直接あたらないようにするためには、長袖を着るのも良いと思います。

肌が直接、外気に触れているだけでも冷えてきます。
例えば、寝ている時にｔシャツやタンクトップなどの場合、暑いからと言って肌をだしていると、
寝ている間にどんどん体温を奪われ身体が冷えていきます。

ストレッチ・運動をする

体温は血液によって運ばれ全身へ熱を届けます。
その血液は筋肉が動くことによってポンプの役割をしています。

ポンプを動かすには運動して筋肉をたくさん使ってあげることが大切です。