バレーボール中に痛む膝

 

 

 

今回はバレーボールをしていて
スパイクを何度か打ったあと膝に痛みが出現したという私の話です。

 

学生の頃にやっていたバレーボール。
最近久しぶりにやったところ
左膝を痛めてしまいました。

 

スパイクを何度か打っていたら
だんだんと左膝の外側に痛みが。
多少痛くても楽しかったため
そのまま続けていたら、次の日の朝、痛みが増していました。

 

特に階段。上り下りが痛い痛い。
平坦な道は痛みはあるものの大丈夫な範囲。

 

なぜスパイク打って左膝の外側だけ痛くなったのか。

 

別の日、またバレーをする機会があったので
今度はスパイク時のジャンプの動画を撮って確認してみました。

 

ジャンプ時の踏み切る動作で最後に左足をつくのですが
ついた瞬間に左の足がガニ股になり外側に倒れこんでいました。
倒れこむ勢いを左の膝の外側で強く踏ん張っていたため痛みが出現していました。
ただ、自分で動いている感覚としてはまっすぐ踏み切れていると感じていました。

 

ジャンプする動作は膝への負担がとてつもなく大きく
久しぶりのプレーでフォームも崩れていたので
左膝に過度な負担がかかってしまいました。

 

それから正しいフォームにするための
練習をしてガニ股にならないよう意識して飛ぶようにしました。
改善途中ですがプレー後の痛みが減ってきました。
まだまだフォームの改善が必要です。