前回に続き今回は

腹筋トレーニングのやり方を教えます。

 

①バタ足

　

両足を上下交互に動かします。

 

②クロス

　両足を上下交差させて動かします。

 

 

③足伸ばし

　両踵をおしりにくっつけて伸ばします。

 

 

 

それぞれ１０回ずつ

バタ足➡クロス➡足伸ばし、と３つ続けてやります！

これを1日１～２セットが目安です！

 

最初は途中でできなくなる方もいると思いますが

続けていくと楽にできるようになり

お腹に力がついてきている証拠です！

 

これぐらいは余裕！
という人には!!

次回、もう少しお腹を鍛えたい人に向けた

方法を教えます！