登山で痛むひざ

 

 

 

今回は左膝の痛みを訴えて来院した方のお話です。
２０代男性でキャンプや登山が好きな方。
今回は登山中の帰り道、転倒などありませんでしたが
山を下っているときに左膝に痛みを感じ始め
数日たっても痛みが引かなかったため来院しました。

 

左膝の状態を確認したところ
膝の上の大腿四頭筋という筋肉に強い張り
を確認し、膝がしっかり曲がらない状態になっていました。

 

登山中は不安定な足場をずっと歩くため
足回りに通常よりも大きな負担がかかります。
特に下り坂を降りているときは
平坦な道で足をつくよりも何倍もの荷重が膝にかかります。

 

この方は登山歴はまだ浅く
初心者というのもあり、うまく歩けなかったのかもしれません。

 

触診、検査などしていくと
関節内の損傷はなさそうだったので
固まった膝周囲の筋肉を緩めれば
痛みは軽減すると考えました。

 

治療後は
大腿四頭筋の張りと痛みが軽減し
膝の可動域も増しました。

 

まだ若干の違和感が残存していため
数日後にもう一度治療しました。

 

その後は痛みも引き
日常生活に支障はありません。

 

今後の対策として
膝周りを強化するトレーニングやストレッチ
など指導しました。

 

アウトドアやスポーツなど
体を動かすことは良いことですが
ケガなく痛みがない状態でないと続きません。
やってみたいけど体痛めそう・・・
すでにどこか痛くて不安・・・
と悩んでいる方。
ぜひぜひご相談ください。