やる気はあるけど、なかなかできない”腹筋”

 

生活をしていて腹筋使ってるな～と感じることは

ほとんどないですが、

　

実は、使っているんです。

 

どんなときにでも姿勢を保つために使っています。
腰を痛めず生活動作を安定させるために腹筋を鍛えましょう。

 

　
　

腹筋を鍛えることのメリット

　　
１.姿勢を整える
　猫背になると背筋ばかり使って筋肉が緊張し腰や背中に痛みが出ます。
　腹筋を鍛えることでバランスを整え猫背を矯正します。

 

 

2.体幹、腹圧の強化
　体幹が強化されると姿勢維持がしやすくなり腰部周囲への負担が軽減されます。
　さらに腹圧が高まりおなか周りで天然のコルセットを形成することができます。

 

3.内臓を整える　
　私は胃下垂だから、、、よく聞く言葉ですね。腹筋が弱ると猫背になり、
　横隔膜に吊り下げられている内臓が下に落ちていきます。
　腹筋下部が強くなれば内臓を下から持ち上げることができます。
　見た目だけでなく、内臓の位置をもとに戻しましょう。

 

　
　

 

次回は実践です！
誰でもできる初級編。
ぜひ、チャレンジしてください。